na masę

Nie ma czegoś takiego jak ćwiczenia na masę i na rzeźbę. Po prostu żeby tyć musisz być w nadwyżce a żeby rzeźbić musisz być na deficycie. Ćwiczenia się nie zmieniają. Wstaw zdjęcie swojej sylwetki bo wiadome jest, że skoro jesteś szczupły to grubej ręki mieć nie będziesz

"dla początkującego kulturysty" czy od razu "na masę"?

Dla początkującego kulturysty to są podstawy, które ma przeczytać każdy :-)) "na masę" cię nie dotyczy, bo tam jest o odżywkach, które są niepotrzebne, a ty mówiłeś, że nie chcesz supli więc tamtego nie musisz :-D Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-02-24 18:08:08

jeśli lubisz siłownię to możesz dalej trenować ale trening będzie się trochę różnił od treningu na masę. W pływaniu najważniejsza jest technika!!!po niej idzie kolejno wytrzymałość,gibkość,siła i szybkość. więc trening siłowy musi być w 80% wytrzymałościowy. co do samego pływania to polecam ci takie treningi: 1.wytrzymałość.-postaraj się pływać [...]

na masę jest dieta, pokaż lepiej jak wygląda Twoj jadłospis

Nie ma diety na kreatynę, może być dieta na masę. Zapytaj się go, może Ci odpowie jak trenuję. Ankieta działu http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-03-28 19:45:26

ćwicze od prawie roku głównie pompki i na drążku podciągam się. Gram tez często w pilke nozną i koszykówke. w ciągu roku urosły mi bicki o około 6 cm reszta zresztą też. Brałem na mase gainery itp. Teraz bicki nie chcą już rosnąć, więc kupiłem kreatyne i zaczelem wczoraj brać.

jak to panowie , ćwiczycie i nie wiecie no dobra , ale wiecie napewno że ćwiczenia powodują wydzielanie hormonów wzrostu , testosteronu itd. jednak najwieksze ich stężenie , wywołane ćwiczeniami , jest na początku wysiłku i z upływem czasem stężenie to maleje najmniejsze jest ono po czasie właśnie ok 60 minut i dlatego dłóższy trening nie ma [...]

wiesz najlepiej wcale nie ćwiczyć dziwne masz podejście na jednym sie skupiam ćwiczeniu daje z siebie wsszystko i potem przechodze do drugiego i robie takim ciężarem jakim jestem w stanie i tyle bez przesady jedno ćwiczenie to może robić początkujący na biceps a nie ktoś kto juz troche sie męczy z tym żelaztwem. Pozatym na mase należy właśnie [...]

dobrze pamietam od ilu zaczynałem bo męczyłem się z nim prawie 2 lata na poczatku , kiedy to stosowałem takie niedorzeczne głupoty jak większość tu poleca - było to 28 cm dopiero po tych porażkach jak j.e.b.n.ą.ł.e.m tym wszystkim co mi tu doradzili i zacząłem sam sprawdzać to mi wtedy poszło co do tłuszczu to nie wiem ile z tego to tłuszcz ale [...]

a mam takie jeszcze pytanie co byś mi polecil dobrego z odzywek na mase coś dobrego obecnie bralem nitrobolonII magnum8000 i masivegainer

czytałem gdzieś, że zwiększenie intensywności to metoda na masę (na rzeźbę też ??????) kulmar

Ok tak zrobie . Teraz mam inne pytanko . Kończę 12 tygodniowy cykl Cypio plus Deca z którego jestem średnio zadowolony. Chciałbym rozpocząć kolejny cykl długi . I teraz pytanko co najlepiej się sprawdzi na drugi cykl na masę .

dajesz dajesz dalej do przodu,pisze w tym poscie glownie dlatego,że w tle na pierwszym foto widze celtycki krzyż,i w profilu masz 88 kg na sztange.... ;) wiesz OCB,połóż nacisk na mase,można być ektomorfikiem itp,ale przy odpowiednim odżywianiu i to nie stanowi problemu.Życze powodzenia ww rozwoju:)

[...] Uprawiane inne sporty : piłka nożna , pływanie Dostęp do sprzętu : hantelki 2x30kg , drążek (ew.moge zacząc chodzić na siłkę) Dieta : niedługo zrobie diete na masę Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : niedługo kupie sobie jakieś białeczko P.S Jeśli dalej rosne to odpuścić sobie plecy (chce być wyższy)?

"Wyliczyłem sobie, że z diety przyjmuje <b>2850</b> kalorii, a zapotrzebowanie wyliczylem sobie na <b>2745</b>" -- hmm, z tego co piszesz to mała masz ta nadwyzke kalorii na mase, a jednak tyjesz- moze jakis bład w obliczeniach, inna sprawa ze waga w ciagu dnia sie zmienia, czasem nawet o 2- kiedy sie wazysz? w [...]

W śniadaniu nie masz pełnowartościowego białka, co wliczyłeś w rosół z kury, bo jeśli to gotowiec to nie wiesz co autor miał na myśli. Warto byś wrzucił zdjęcia sylwetki, bo przy prawie 80kg, wzroście 175 nie wiem czy na masę to "już czas" ?

no właśnie jak czyli przy tym moim mówisz,że wystarczy jak wskoczę na 2 ostatnie tyg 5000j? a jakby wrzucić coś jeszcze do tego cyklu na masę,żeby potem się z winem ubiło miało by coś takiego sens?

Tak się nie da. Spal tłuszcz poprzez ujemny bilans kaloryczny dietki do tego aeroby i ułóż trening na mase. W tym sporcie nie nic szybko trzeba wszystko zdobywać powoli

100kg x1 nie da rady. Chyba że byś miał dietę na masę i szafki odżywek :D